こんにちは、毎日記録的な暑い日が続きますが、
お元気にお過ごしでしょうか？
1日の疲れをその日のうちに癒やせていますか？
疲れをそのまま放置していては
心身のコンディションは悪くなる一方です。
疲れは体が弱ってきたことを
脳に知らせる黄色信号。
そのメッセージに耳を傾け
対処してあげたいですね。
疲れを癒やすために大事なのは
自分自身の体をいたわる優しい気持ち。
心を開いて内面の声を聞いてあげると
それだけでも体のこわばりがとれ
心がラクになることもあります。
そしてもう一つ
大切にしたいのが深い呼吸。
ゆったりと呼吸を繰り返しながら
ネガティブなほうに傾いてしまった感覚を
リセットしましょう。
深い呼吸で心が休まれば
自然と体への感謝の気持ちも深まります。
自分に心から感謝できると
体にどんどんパワーがみなぎり
元気がわいてきます。
呼吸と瞑想は
自分に心を開き
活力を取り戻すための
もっとも簡単な方法の一つなのです。
そこで、簡単にできる
呼吸を眺める瞑想をご紹介します。
動画を見ながら
ぜひ一緒にやってみてください。
