2025-10-23

老化防止のための関節ほぐし　老化は20代後半から始まっている？！

関節ほぐしが必要な理由

① 長時間の同じ姿勢による硬直

デスクワークやスマホ操作などで、肩・首・腰などが長時間動かされず、筋肉や関節が固まりがちになります。これにより血流が悪くなり、コリや痛み、疲労が蓄積しやすくなります。

➡ 関節を動かして可動域を確保することが、血流・柔軟性の回復につながります。

② 加齢に伴う関節機能の低下

年齢とともに関節の可動域が狭まり、滑らかな動きが難しくなります。これが転倒やケガのリスクを高める原因にも。

➡ 日常的に関節をほぐすことで、老化による可動域の低下を防ぐ効果があります。

③ 運動不足による筋肉・関節の硬化

「動かさないと動かなくなる」――これは関節にも言えること。特に股関節・肩関節などは動かさない期間が続くと、急に動かしたときに痛みや違和感が出ることも。

➡ 定期的な関節ほぐしが、身体全体の柔軟性・機能性の維持に効果的です。

④ ケガや不調の予防

関節が硬いままだと、日常の「ちょっとした動き」（階段を登る・物を取るなど）でも筋肉や靭帯を痛める可能性があります。

➡ 柔軟な関節を保つことで、日常の動作でも体を守れるようになります。

⑤ 自律神経を整える

深い呼吸とゆっくりした動きで行う関節ほぐしは、緊張を緩和し、自律神経のバランスを整える効果も。

➡ 心身のストレスケアにもつながる、シンプルで安全な方法です。

🔸まとめ：関節ほぐしの必要性は？

「今ある体を、これから先も快適に動かすための、最も基本的なメンテナンス」

関節を「ほぐす」ことは、ストレッチや筋トレの前段階とも言え、体の準備運動としても非常に有効です。誰でも、いつからでも始められるセルフケア習慣として、非常に価値があります。

10・11月関節ほぐし体験会開催　

◆日程

❶10:00～12:00　毎週水曜日

❷14:00～16:00　毎週水・金曜日
❸19:00～21:00　毎週水曜日
◆参加費　2000円　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

◆持ち物　動きやすい服装、タオル、飲み物

◆公式ラインからのご予約で500円引き　

◆お問合せ　TEL;075-724-4341　　　　　　　公式LINE
◆ホームページ：https://ilchibrainyoga.com/studio/kyoto/shugakuin/

2025-03-27

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4月ワークショップ

タイトル：映画「CHANGE」視聴＆ミニワーク

内容：タイトル：映画「LOVE HEALS」視聴＆ミニワーク

内容：世界的パワースポット　アメリカのセドナを舞台に　脊椎手術に失敗した主人公が癒しの本質に気づいていくプロセスを描いたドキュメンタリーです。世界的な専門家によるヒーリングに関する科学的、医学的なインタビューも収録されています。映画視聴後、映画で紹介された古代健康法「水昇火降」を体験していただきます。

開催日：4月24日（木）
時間：：14:00～16:30
会場名：イルチブレインヨガ修学院スタジオ
会場住所：京都市左京区修学院大林町5-3　堀亀ビル3階

参加費：2000円
問合せ電話：075-724-4341

スタジオLINE：（URL）https://lin.ee/d7i5aHh

トレーナー：吉浦あゆ美

持ち物：動きやすい服装、タオル、飲み物
その他：