こんにちは、イルチブレインヨガ修学院スタジオです。 「腸脳相関」（ちょうのうそうかん）という言葉をご存じですか？ これは、腸と脳がお互い密接に関係していて、脳の状態が腸に影響を与えるだけでなく、腸が脳の働きを大きく左右している、という意味で…

急に激しい運動をすると、翌日や翌々日に筋肉痛が起こることがありますよね。ひどいときには歩いたり、立ったりすることが難しくなります。 一般的に筋肉痛というのは、運動によって筋肉や関節などが傷つき、傷ついた部分を再生するために炎症がおきているこ…

こんにちは、イルチブレインヨガ 修学院スタジオです。 最近は腸についていろいろな研究がされ注目を集めていますが 「腸脳相関」（ちょうのうそうかん）という言葉をご存じですか？ これは、腸と脳がお互い密接に関係していて、脳の状態が腸に影響を与える…

こんにちは、イルチブレインヨガ修学院スタジオです。 3月も半ばとはいえまだまだ寒い日が続いていますね。お元気でお過ごしですか？ 体の「冷え」にお悩みの女性は多いです。冷え対策として大事になるのが、体を一時的に温めるのでなく、冷えにくい体をつく…

睡眠の質を高める方法 投稿日: 2021-02-26 投稿者: ASY よく眠ったあとのすがすがしい 充実した、ここちよい気持ちは格別です。 それは健康のシンボルでもあり また健康な一日の出発点でもあります。 しかし、毎朝こういう すがすがしい目覚めに恵まれている…

こんにちは、イルチブレインヨガです。 みなさんはストレスの対処法どうしていますか？ 私たちは自然からいろいろな影響を受けます。 「寒い」「暑い」といった感覚はその最たるものす。 また、友達と遊んで楽しかったり職場で上司にしかられたり人間関係な…

こんにちは イルチブレインヨガ 修学院スタジオです。 わぁ~！！ストレッチ苦手という方が多いかもしれませんが ぜひ、お試しください。 運動不足になったり筋肉が衰えてくると まっさきに不調を訴える部位のひとつが「腰」ではないでしょうか？ そんなとき…

集中力を高める心の筋トレ こんにちは、イルチブレインヨガ修学院スタジオです。 集中力は筋肉と同じように適切な訓練をすれば強化できます。 集中力とは言わば心の筋力です。 意識的に集中力を強化するためのトレーニングは筋トレの多くがそうであるように…

こんにちは、イルチブレインヨガ修学院スタジオです。 今日はわき腹ダイエットにお勧めの「金魚運動」ご紹介します。 私たち現代人は、体の側面を伸ばす機会が少ないです。 ストレッチをするときも、前屈や後屈が中心になりがちで、「体側」が忘れられやすい…

人生には入社、転職、退職、結婚、離別など いろいろな転機があります。 ストレスはそんな時に訪れることが多いです。 なかなかやっかいなものです。 退職後の人生をどうするか、悩んでいる人もいるでしょう。 リタイヤ後の人生を楽しんでいる先輩たちからは…

瞑想は感情コントロールに役立つ？ こんにちは、イルチブレインヨガ修学院スタジオです。朝晩、冷え込む日が続きますがお元気ですか？ コロナで緊急事態宣言が出されたりして ニュースも暗いニュースが多いしストレスがたまりませんか？ 感情がわきおこった…