金木犀の香 修学院スタジオは３方向が窓です。 天気の良い日は窓を開けると、 美しい東山の景色と共に かすかに金木犀の香りが広がります。 「ようやく秋が来たんだ」と思ってしまいました。 なんとなく懐かしく甘い香です。 「嗅覚」は五感の中で唯一脳にダ…

東山に昇る朝日 ＜朝日を浴びる効果＞ 朝日を浴びると生体時計が整えられ、 脳内でのセロトニンの合成が活発になります。 良い睡眠のためにも必要なメラトニンはセロトニンからつくられます。 昼間はセロトニン、夜はメラトニンの生成が理想的に促されるため…

イルチブレインヨガ【おすすめ運動】究極の脱力! くつろぎを取り戻す「チャイルドポーズ」 こんにちは、 ようやく朝晩は涼しくなって来ましたね。 お元気でお過ごしですか？ 今週末は台風19号が上陸するとのことです、 台風の進路に当たっている地域の方はご…

安眠率を上げるには？ ふだん使わない筋肉を使うこと！ もう10月です。早い！！ なのに！！ 気候はまだ夏ですね。 秋はやってくるのでしょうか？ みなさま 体調はいかがですか？ 夜はよく眠れていますか？ 前回お伝えした毛管運動はいかがでしたか？ 筋肉の…

寝る前の５分イルチブレインヨガをやってみよう！！ ストレスと古いエネルギーをリセットして熟睡！ 前回、睡眠不足は、 免疫力低下・うつ・がん･認知症にもつながる可能性があるとお伝えしました。 今回は熟睡を得るための運動をひとつご紹介します。 熟睡…

健康づくりに欠かせないのが、十分な睡眠です。 しかし、最近、ぐっすり眠れないという人が増え、日本人の4割は睡眠不足とも言われているようです。 睡眠不足が続くと、 気分のイライラや集中力の低下が起き、自律神経が乱れやすくなります。 その結果、免疫…

こんにちは、イルチブレインヨガ修学院スタジオです。 ９月も11日だというのに暑い日が続きますね。 大型台風が来たりして、気圧の変化も大きく 体調をこわす方も多いようです。 みなさま、夏バテは大丈夫ですか？ IBY（イルチブレインヨガ）修学院スタジオ…

こんにちは、イルチブレインヨガ修学院スタジオです。 スタッフブログを始めました。 人生120年時代 毎週水曜日に健康等に関する情報をUPして行きます。 よろしくお願いいたします。 お蔭さまで会員の皆さまをはじめ地域の方々に愛され、 2009年9月5日オープ…