＜朝日を浴びる効果＞
朝日を浴びると生体時計が整えられ、
脳内でのセロトニンの合成が活発になります。
良い睡眠のためにも必要なメラトニンはセロトニンからつくられます。
昼間はセロトニン、夜はメラトニンの生成が理想的に促されるために
とても大切です。
浴びる時間は20分～30分、起床時間から2時間以内が効果的とのこと
朝日を浴びながらブレイン体操をしてみませんか？
気分の良い一日を創造をしましょう。
Youtubeで ”イルチブレインヨガ おすすめ運動 ”で検索すると
簡単にできる運動を動画で紹介しています。
ぜひ、ご活用ください。
皆さまにとって、
今日が良い一日でありますように！！
