イルチブレインヨガで人生をポジティブに 私たちの精神と身体には分かちがたい結びつきがあります。心の持ちようは寿命にも大きく影響します。まさに「健康は気から」です。 物事を前向きにとらえて人生を楽しんで生きている人の方が、そうでない人よりも健…

「腸年齢」という言葉を聞いたことがあると思います。 腸内の細菌バランスが体と心の健康に大切な役割を担っ ていることが分かってきました。 腸のキレイさは、健康のバロメーターとして注目されています。 若々しい腸を保つことが、健康寿命をのばすうえで…

お尻という場所は、一見すると柔らかそうですが、実は硬くなりやすいです。 とくにデスクワークなどで座る時間が長い人は要注意です。 座ることでお尻の組織が圧迫されます。 圧迫されることで血行が悪化しやすくなります。 お尻の筋肉が硬いと、お尻の下の…

https://youtu.be/x-LJ0IPVUf4↑予告動画 ポップコーンが食べられないくらい泣ける大人のアニメ上映＆瞑想ワークショップ ●日時：9月13日(日)14時(約90分)●参加費：会員無料、一般1000円●参加予約はこちらhttps://online.ilchibrainyoga.com/seminar0913/ こ…

在宅勤務者の強い味方！自宅でヨガをするならイルチブレインヨガ 在宅勤務者の強い味方！自宅でヨガをするならイルチブレインヨガ 25 8月, 2020 in ブログ / 動画 以前から推奨されてはいたものの、なかなか進んでいなかったテレワーク。新型コロナの影響で…

こんにちは、イルチブレインヨガ修学院スタジオです。 体幹を鍛えて下腹ぽっこり解消～イルチブレインヨガのブレイン体操「V字腹筋」 イルチブレインヨガの「Ｖ字腹筋」は、１畳スペースがあれば簡単にできるトレーニングです。下腹ポッコリの改善や体幹の強…

こんにちは、イルチブレインヨガ修学院スタジオです。 ブレイン体操のYouTubeチャンネルがリニューアルしました！ダイエット、ストレッチ、筋トレ、健康体操の中からエクササイズを探せるようになっています。毎日更新中！ 短い時間で効果的なエクササイズで…

こんにちはイルチブレインヨガ修学院スタジオです。 早いものでもうすぐ8月ですが、在宅勤務でのお仕事環境は、そろそろ整ってきているでしょうか？環境はまったく改善しておらず、体の不調が増しているという方も多いかもしれません。 これまでも座りっぱな…

学校の体育の時間やスポーツの準備運動でよくする伸脚運動。久しぶりにやってみると、意外とできないものです。その理由は、太ももやふくらはぎの筋肉が硬くなっている、足首や股関節が硬くなっている、体幹が弱くなっている、などが考えられます。 足腰の強…

こんにちは、イルチブレインヨガ修学院スタジオです。 人は通常、自分の脳が持つ能力の５％ほどしか使わないといわれています。 これから１０％使う努力をしてみましょう。 脳を惜しむ必用はありません。 脳は活用するものです。 大きな変化ではなく 単純で…

「ダイエットのために腹筋をしている」という人は多いですが、どうしても後回しにされやすいのが背筋です。腹筋ばかり鍛えて背筋をおろそかにすると、身体のバランスが悪くなります。 イルチブレインヨガの「スーパーマンのポーズ」で背筋をしっかりと強化し…

イルチブレインヨガ修学院スタジオです。 イルチブレインヨガの天門瞑想をご紹介します。 「心の筋トレ」とも呼ばれ、ますます関連のサービスやアプリを目にすることが増えている瞑想。やってみたいけれどやり方がよくわからない、またはやってみたけれどう…

こんにちは、イルチブレインヨガ修学院スタジオです。 今日は瞑想で人生に変化が起きた会員さんの体験談をご紹介します。 私は小さい頃から優秀な兄の影で目立たない弟でした。兄は勉強もよくできて、両親をいつも喜ばせていました。兄は私の憧れの対象でし…

進化論のチャールズ・ダーウィンは 『最も強い者が生き残った訳ではない。 最も賢い者が生き残った訳ではない。 唯一、生き残った者は変化できるものであった。』 と言いました。 現在のような混乱の時期は精神面、健康の面でも、 『柔軟に変化できないと生…

骨盤と足を結ぶ股関節は、健康づくりに欠かせない部位です。股関節の状態と健康寿命は深い関係があると言われています。若いうちからやわらかく保っておきたいですね。 私たちの足をあらゆる方向に動かしてくれる「股関節」。歩く、走る、跳ぶなど、脚を使う…

[オンラインヨガもイルチブレインヨガ] 元気のみなもと！丹田たたきで活力UP！ イルチブレインヨガのベーシックなエクササイズのひとつ、「丹田たたき」をご紹介します。レッスンでは準備運動として行っています。丹田は、へその下５センチのところからさら…

私の師匠、Lee李承憲チャンネルから 能力を最大に引き出すには？ をご紹介します。 自己肯定感を高めて人間関係もよくなる方法 あなたは自分のよさをわかっていますか？ それとも至らない点がいつも気になりますか？ 人生に弾力を与える方法をお伝えします。…

ILCHI希望の手紙 540 ゆっくり深く軽く 正しい呼吸だけでも健康維持に大きく役立ちます。最もよい方法は深呼吸です。少しの間、手を止めて深呼吸してみましょう。できるだけゆっくり深く軽く。 腹が立つときは、なおさら！正しく呼吸すると心も治められます…

リンパが滞りやすいわき腹を伸ばして、すっきりボディを目指しましょう。腰からわき腹にかけての筋肉がリリースされます。ウエストのダイエットにオススメ。わき腹がほぐれると、疲れや緊張がほぐれ、呼吸も深くなります。#イルチブレインヨガ #ウエスト痩せ…

心と体を整え、集中力を高めるための生活術として世界的に人気が高まっている瞑想。 現代人にとって、自分と向き合う時間や場所をもつことは、とても大切なこと。忙しい毎日の中で、自分の内側を見つめるのが「瞑想」です。本や雑誌などさまざまなメディアに…

[イルチブレインヨガ] くびれ足りてる？腰まわしで夏に備える！ 「体重は標準だけど、お腹や腰まわりが気になる」 そんな方にオススメのエクササイズをご紹介します。 脂肪がつきやすい部位ではありますが、脂肪だけが原因とも言い切れません。年とともに腰…

6月のワークショップ案内 ドキュメンタリー映画「CHANGE」の公式サイトです。 予告編を見ることができます。参考になさってください。 ↓↓↓ https://www.change-movie.net/

こんにちは、イルチブレインヨガ修学院ｽﾀｼﾞｵです。 新型コロナウイルス感染拡大防止のためスタジオトレーニングを休止しておりましたが安全対策を実施したうえでスタジオトレーニングを本日より再開させていただきました。 スタジオで行う安全対策以外に、会…

夏はボディーラインが目立つ季節。正面だけでなく、後ろ姿もぜひ意識したいところです。後ろ姿のシルエットは、背中、ヒップ、太ももまでトータルに意識することが大切。そこで大殿筋や腰周りの筋力アップするエクササイズをご紹介します。 日本人女性は横に…

年齢とともに、だんだん体が思うように動かなくなったと思っていらっしゃる方も多いでしょう。何かにつまずいたりしたときに、今までなら踏ん張って何事もなかったようなことも、転んで手をついてしまったり。さらには手も出なくなって、そのまま転倒してし…

いよいよ全国的に緊急事態宣言が解除され、「新しい日常」に向けての日々が始まりました。これまでの自粛生活で体の不調を感じている人は多いでしょう。ところが、心の不調は気づきにくい場合が多いようです。社会全体にストレス要因があふれている今は、誰…

目まぐるしく変わる社会の変化にストレスを感じている人は少なくないでしょう。 過大なストレスをため込むと、メンタルが不調になってしまうことがあります。かつては、メンタルの不調は気持ちのたるんだ人がかかる“なまけ病”などと言われたこともありました…

あなたの呼吸は深い？浅い？自分の呼吸を感じてみたことがあるでしょうか？呼吸が浅い方は、胸がつまっているかもしれません。 「胸がつまる」とは、心配ごとや不安、悲しみで感情が高ぶり、胸のあたりが苦しくなることをいいます。言いたいけど言えないこと…

こんにちは、イルチブレインヨガ修学院スタジオです。 今日は自粛疲れのあなたに、雄大なアンデスの風景をﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄします。 癒されてください。 【癒し自然映像】－Andes－ 南米アンデス大自然と一緒に自然瞑想 【イルチブレインヨガ】 瞑想音楽 ４K 最近、運…