私たちが幸せな毎日を過ごすためには、健康であることがとても大切です。あなたが健康のためにしていることは何ですか？ 「サプリメントを飲んでいる」「早寝早起き」「筋トレを週３回している」「お風呂タイムを充実させてリラックス」「心の安定のために瞑…

お腹で健康状態をチェックしよう！イルチブレインヨガのへそヒーリング 16 5月, 2020 in ブログ 今日の健康状態はいかがですか？あなたは自分の健康状態を把握できているでしょうか。 健康状態は、お腹を触ればわかります。お腹が温かいのか冷たいのか、やわ…

ストレスケア、感情コントロールには呼吸瞑想を習慣化しよ ストレスがたまっているのは感じるけれど、どうすればいいかわからない。そんなつもりはなかったのに、つい感情的になってしまって、自分の感情をうまくコントロールできない・・・。こんなことはあ…

めざせ太ももやせ！イルチブレインヨガの美脚エクササイズ「横向きに寝て足を上げる」 14 5月, 2020 in ブログ / 動画 スラリと伸びた脚はあこがれですよね。でも、なかなか痩せないのが太もも。筋肉がつくような筋トレをすると、かえって太くなってしまうこ…

わき腹すっきりストレッチで、ダイエット＆リラックス～イルチブレインヨガのブレイン体操 夏が近づいてくると、お腹のたるみが気になりますよね。とくに、わき腹はふだんの生活の中で伸ばす機会がほとんどありません。わき腹がスッキリしてくれば、ボディラ…

テレワークでのパソコン作業の合間に最適な在宅エクササイズ10 5月, 2020 in ブログ / 動画在宅勤務でのお仕事環境は、そろそろ整ってきているでしょうか？環境はまったく改善しておらず、体の不調が増しているという方も多いかもしれません。 これまでも座…

こんにちは、イルチブレインヨガ修学院スタジオです。 お元気ですか？ 例年だとゴールデンウイークの時期でワクワク楽しい雰囲気いっぱいのはずですが 今年は、不安やイライラ、恐れの感情が渦巻いている感じです。 みなさんは感情が内臓と関係があることを…

イルチブレインヨガは4月13日から「おうちでヨガキャンペーン」をスタートしました。 外出を自粛する動きが広がり、生活のリズムの乱れや運動不足などで健康に不安を感じてはいませんか？ 生活が変化している今、こうした反応があるのはとても自然なことです…

イルチブレインヨガが 全国のスタジオでオンラインクラススタート！ 自宅にいながらスマホで受講可能 外出自粛の運動不足解消、ストレス緩和にも役立つオンラインヨガの魅力をインタビュー Q．オンラインクラスとはどのようなものですか？ Q．どういった方の…

東山に昇ったスーパームーン 4/8 こんばんは、イルチブレインヨガ修学院スタジオです。 今日はスーパームーンだそうです。 修学院スタジオからも良く見ることができます。 自然は美しいですね。 世の中は混乱していますが、 月はいつものように変わらず泰然…

こんにちは、イルチブレインヨガ修学院スタジオです。 この週末もコロナウィルスのニュースで大変ですね。 お仕事や生活も、環境が変わってなかなか集中できない、なんてことはありませんか？ そんなあなたに、集中力アップによいブレイン体操をご紹介します…

お急ぎください!! 4月12日までの期間限定です!! とってもお得なキャンペーンは4月12日まで。 オンラインクラスの魅力は、なんといっても「手軽さ」。 ご自宅でレッスンを受けられるので、会員の皆様も参加回数が増え、 これまで以上に体や心の変化が感じられ…

ILCHI希望の手紙 「大きな心と小さな心」 誰かのせいで心が乱れ、気が重いなら、自らの心を眺めてみましょう。 私の心が、湯呑みほどの大きさになってはいないかと見つめてみます。 心が小さいと、１滴のインクを落としても、そのコップは真っ黒になります。…

お花見の季節ですが、今年のお花見、皆さんどうされていますか？ 花は愛でたいけれど、ゆっくり鑑賞するわけにもいかないし・・・ 今年はYouTubeでお花見なんてどうでしょう。 いつもなら自然に触れるほうが好きですが、今年は特別ですね。 自然の有難さも技…

イルチブレインヨガ修学院スタジオです。 今日は朝からずっと雨ですね。 満開の桜もさみしそうです。 雨の日はスタジオまで出かけるのも億劫になりがち でもオンラインヨガならおうちで受けることができます。 www.youtube.com 健康応援キャンペーン４月12日…

健康応援キャンペーン４月12日まで イルチブレインヨガのオンラインクラス、ご好評をいただいております。 これまでスタジオでレッスンを受けていただいていた会員の方からは、意外とスタジオとオンラインの差がなくトレーニングできるという声も。 また逆に…

オンラインヨガやってます！ 世間ではリモートワークとかテレワークなんていう言葉をよく聞くようになりましたが、「私はそういうの苦手だから」とか「なんか難しそう」とか思っていませんか？ イルチブレインヨガのオンラインクラスは、スマホで簡単にでき…

高野川の桜 今週末、どんな風に過ごされていますか？ なにかとストレスや不安を感じやすいですよね。 ストレスを抱えると、血流が滞りやすくなると言われます。 イライラしたり、気持ちが焦ったりしているときも同様です。 心がネガティブになると、知らず知…

イルチブレインヨガ修学院スタジオです。 皆さんは自分が1分間に何回呼吸しているのか、数えたことありますか？ 一度やってみてください。 自分の呼吸は早いのか？ 遅いのか？ 成人の場合、 リラックス時の最適な呼吸リズムは12秒に1回のペースだそうです。 …

イルチブレインヨガの修学院スタジオです。 体力は生命、脳力は創造、とにかく動きましょう！！ 人間は早ければ30歳代から筋肉が減少し始めるそうです。 70代では50代に比べて力が30％減少すると聞きました。 運動習慣は少しでも若いうちにつけておくほうが…

is.gd 水昇火降ってご存知ですか？ 健康の原理なのですが、昔から言われる「頭寒足熱」と似ています。 ※詳しくは、健康原理をご覧くださいね。 ここで重要なのは、血液と気エネルギーが体の中でよく循環していることが心身の健康のために大事だということ。 …

こんにちは、イルチブレインヨガ修学院スタジオです。 暗いニュースがいっぱいで、心も沈みがちではありませんか？ そんな時は、体を動かすのが一番！！ でも、今は外出するのも・・・・ 新しい習慣を身につけませんか。 お家でオンラインヨガ！！ ひとりで…

www.youtube.com こんにちは、イルチブレインヨガ修学院スタジオです。 環境の変化などでストレスがたまっていませんか？ストレスケアには瞑想がおすすめです。 瞑想というと何か難しいイメージをもたれる方も多いかもしれませんが、イルチブレインヨガでは…

こんにちは、イルチブレインヨガ 修学院スタジオ です。 おうちでヨガ、始めてみませんか(?) イルチブレインヨガでは、スタジオのレッスンを ご自宅でも受けられるようにオンラインクラスを実施しています。 イルチブレインヨガをやりたいけど、 今は外出す…

こんにちはイルチブレインヨガ修学院スタジオです。 世界中で新型コロナウィルスが猛威を振るっていますが、 皆様はいかがお過ごしですか？ 不安やストレスを抱えていらっしゃるかたも 多いのではないかと思います。 マスク、アルコール消毒など対策はもちろ…

こんにちは、 イルチブレインヨガ修学院スタジオです。 みなさま、体調はいかがですか？ 毎日、コロナウィルスのニュースで暗くなっていませんか？ ストレスが溜まりますよね！ いろいろな情報に惑わされないで、 私たちにできることをしっかり行って行きま…

こんにちは、イルチブレインヨガ修学院スタジオです。 ことしもどうぞよろしくお願いいたします。 桃山御陵からの初日の出 みなさん、今年の目標や計画は決まっていますか？ 修学院スタジオの今年のテーマは「Get Bright！！」 顔も心も体も明るく笑顔いっぱ…