イルチブレインヨガ修学院スタジオです。
皆さんは自分が1分間に何回呼吸しているのか、数えたことありますか？
一度やってみてください。
自分の呼吸は早いのか？ 遅いのか？
成人の場合、
リラックス時の最適な呼吸リズムは12秒に1回のペースだそうです。
ということは1分間に5回！！
７～１０回なら若干の興奮状態
１０～２０回 中間レベルのストレス状態
２０回以上 相当ストレスを受けている状態
もちろん例外もあると思います。
でも呼吸をゆっくりすれば、心や体がリラックスすることは
皆さんも経験したことがあると思います。
呼吸数で簡単ストレスチェックするのも良いかもしれません。
外出することが難しい現在、
おうちでゆっくり呼吸・瞑想をしながら
今までの自分を振り返ってみるのも良いのでは？
ブレイン瞑想 ↓
