寝る前の５分イルチブレインヨガをやってみよう！！
ストレスと古いエネルギーをリセットして熟睡！
前回、睡眠不足は、
免疫力低下・うつ・がん･認知症にもつながる可能性があるとお伝えしました。
今回は熟睡を得るための運動をひとつご紹介します。
熟睡するためには、
心と体が感じているストレスを一度リセットすることがポイント!!
夜寝る前に布団の上で毛管運動をしてみましょう。
■イルチブレインヨガの毛管運動
1. らくな気持ちで横になり、両腕と脚を肩幅の広さでスッと持ち上げます。
腕は手のひらが向かい合うように伸ばし、脚はヒザが曲がらないようにします。
腕と脚をブルブルと震わせるイメージで振動を与えます。
2. 1分間振って休みます。それを5回繰り返します。
＜Point＞
自分の体力と体の状態にあわせて、振動の時間を徐々に増やしていきます。
だんだん揺らす時間を延ばしていき、慣れてきたら５分くらい行ってもいいでしょう。
■腸活ヨガ＆セルフヒーリング体験会開催中
日時：2019/ 9/1(日)～2019/9/29(日)（月曜・祝日定休）
①10:00～12:00②14:00～16:00 ③19:00～21:00
イルチブレインヨガ修学院スタジオ
TEL：075-724-4341 市バス修学院道東側バス停横、京都信用金庫さん南隣 参加費：1000円 定員：各回2名様限定
その他：動きやすい服装でご参加ください。
講師：吉浦あゆ美 ブレイントレーナー１級（講師歴10年）
