健康づくりに欠かせないのが、十分な睡眠です。
しかし、最近、ぐっすり眠れないという人が増え、日本人の4割は睡眠不足とも言われているようです。
睡眠不足が続くと、
- 気分のイライラや集中力の低下が起き、自律神経が乱れやすくなります。
- その結果、免疫力が低下し、体調不良に陥りやすくなります。
- 睡眠負債という言葉もあるように、睡眠不足は、免疫力低下・うつ・がん･認知症にもつながる可能性があるとされています。
イルチブレインヨガは、脳に新鮮な酸素と気エネルギーを送り込むことで、自律神経を整えます。
イルチブレインヨガで「交感神経」と「副交感神経」の切り替えのリズムを回復させることで、布団に入った後スムーズに深い眠りに入ることができる効果が期待できます。
秋の夜長、ついつい夜更かしをしてしまいそうですが、
”健康の自給自足”のためにも、質のよい睡眠をイルチブレインヨガで自らデザインしていきましょう！！
